Dal punto di vista della biologia evolutiva, lo stress è un meccanismo naturale di sopravvivenza che è perfettamente appropriato in determinate situazioni e che, nelle giuste dosi, può persino avere un effetto positivo. Tuttavia, lo stress cronico, cioè lo stress prolungato, è una condizione che spinge il nostro corpo ai suoi limiti e dovrebbe quindi essere evitato.

Lo stress cronico è associato a numerosi rischi e problemi di salute, poiché squilibra i livelli ormonali dell'organismo. Gli ormoni rilasciati sono tossici se rimangono a lungo nel flusso sanguigno e possono causare diverse malattie croniche.

Le speciali posture energizzanti del Tai Chi e la respirazione profonda hanno un effetto immediato sui livelli di stress. Gli ormoni dello stress si riducono in pochi secondi e, dopo una sessione di allenamento, la vita appare immediatamente più facile.

Con una pratica regolare si può ottenere un effetto duraturo, ma già le prime ore danno un primo sollievo o una pausa. Il corpo si abitua agli esercizi di Tai Chi e la respirazione, il polso e i pensieri si calmano più facilmente e rapidamente.

Al Tai Chi Vienna, il respiro è integrato nelle lezioni fin dall'inizio della pratica del Tai Chi. Permettiamo al respiro di dare forma al movimento e, viceversa, le posture sostengono il respiro. Entrambi si influenzano a vicenda.
Ci muoviamo un po' più lentamente del solito e il respiro fluisce con i movimenti. Il respiro diventa più profondo e lento, rilassando i muscoli e l'intero sistema – ci lasciamo andare a livello fisico, emotivo e mentale.

La respirazione più profonda rende disponibile più ossigeno per tutti i processi metabolici nei tessuti, intensificando i processi di disintossicazione e rigenerazione!

I movimenti lenti e fluidi, insieme alla respirazione consapevole, sono accompagnati da una sensazione corporea particolarmente piacevole.
Il nostro corpo "fa le fusa" come un gatto! Molte persone avvertono questo piacevole "effetto collaterale" molto rapidamente, mentre per alcuni ci vuole un po' di tempo.
In generale, si può dire che la pratica del Tai Chi va di pari passo con una sensazione corporea estremamente migliorata e rilassata e che sentiamo di essere davvero "arrivati nel nostro corpo"!